“一二，一二，感受脚下弹动！”清晨的北京奥林匹克森林公园，一支队伍格外引人注目，他们跑步速度不快，但步调一致，队伍中还有很多中年人和老年人，这就是石春健以“小低高”无伤跑著称的春健慢跑俱乐部。 石春健，北京体育大学运动医学硕士、体育管理博士，北京大学工商管理硕士，曾任职于中国田径协会，负责北京马拉松的组织和管理工作。2020年，石春健开始制作短视频分享跑步经验，在全网吸引了239万粉丝。 石春健与跑步结缘于2006年，当时她进入中国田径协会，负责全国马拉松的组织和管理工作。随着参与马拉松的人越来越多，作为赛事组织者的她意识到自己需要亲自参与跑步，才能真正了解跑者的需求。2014年1月1日，她开始跑步，并定下了半年内完成一场全程马拉松目标。经过四个月的准备，她以4小时29分的成绩完成了自己的第一个全程马拉松。2015年，石春健加入了孙英杰长跑俱乐部学习，并逐步成长为一名教练。 2020年，石春健开始通过短视频分享自己的跑步经验。在这个过程中，石春健发现很多有大体重、高血压、膝盖损伤等问题的粉丝也希望能通过跑步来改善自己的身体状况。于是，她结合在北京体育大学学到的相关知识，提出了一种“小低高”的跑步方法，这种跑步方式强调小步幅、低心率和高步频。后来在查阅资料的过程中，她了解到这种每公里10到15分钟的跑步速度是“超慢跑”，这是一个可以让跑者安全入门，轻松跑起来的速度，于是她开始推广“超慢跑”。 石春健认为，为了让跑者能够在轻松的状态下完成长距离跑步，控制心率和积累耐力非常重要，而“超慢跑”的速度和“小低高”的方法正是实现这一目标的有效途径。 石春健的短视频传播效果非常好，吸引了大量粉丝的关注。2020年9月，她开始举办公益课，让粉丝们有机会面对面地学习。2021年3月，石春健成立了自己的俱乐部，并吸引了全国各地的学员。此外，石春健还在全国30多个城市建立了公益跑团，由学习过“小低高”的学员和志愿者带领大家跑步。 石春健说：“希望跑步这种轻松的方法，能走到每个人的身边，能进到千千万万的社区，千千万万的公园，你随时可以找见，这样的小的跑团，才能真正带着大家跑起来。”为此，她将继续深耕跑步教学领域，不断创新教学方法。她还计划出一本书，将“小低高”的方法和“超慢跑”的理念系统地介绍给更多的人。此外，石春健还希望每年能以50%的速度增加跑团的数量，让更多人能够享受到跑步带来的健康和快乐。

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